co to sa hack

Zmieniłem plan oto nowy PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna (5po10,8,8,6,4) Plecy podciaganie do klaty (5pomax) 2.kl.górna (4po8) Plecy siedzac sztanga od linki wyciagu do karku (4po10) 3.Rozpietki dolne (5po8) Plecy sztanga unoszenie w opadzie tłowia (5po10,8,8,8,6) TO SĄ SUPERSERIE. WTOREK: 1.Triceps linka wyciagu do dołu (4po8) Biceps sztanga (4po8) [...]

[...] na wytrenowanie (ogólnie co sie da kombinuje byle dupa nie urosła bo to zal jak kulturyści dziś wyglądają) -przysiad: a po co mężczyźnie dupa?! Z przysiadów robię tylko hack przysiady albo wykroki - dla przykładu piszę: że ja robię mięśnie dwugłowe a dupa ty tylko przy okazji może poćwiczyć. ostatnie pytania są dziwne- niechce mieć cycków [...]

[...] PIĘTY 5x 12 - 10 - 10 - 8 - 6 czym sie roznia przysiady d pzysiadow z podkładką pod piety, chyba jedynie tym że z podkładką łatwiej złapac technike, no chyba ze maja byc to hack prysiady, pozatym po co łydki sa wwalone pomiedzy uda, nie ma nic na dwugłowy ! Środa: TAK JAK W SOBOTĘ!! trening z tak duza czestotliwoscia moze byc z byt forsowny i [...]

dakeyras z tego co ja tu widze to to sa dwa osobne cwiczenia to pierwsze to chyba hack przysiady a to drugie to niewiem Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] sztangielek. ty natomiast cwiczysz splitem,wiec mozesz smialo przeniesc martwy tam,gdzie jego miejsce-do treningu grzbietu. kolejnym twoim cwiczeniem w programie na uda sa hack-przysiady,wiec zakladam,ze wzgledy zdrowotne takze odpadaja.wiec,dlaczego nie stosujesz przysiadow? powtorze jeszcze raz:bardzo dobrym zamiennikiem martwego ciagu [...]

[...] na wyczucie) -uginanie nog na zmiane lewa-prawa 5s*(10L+10P)powt (ciezar na wyczucie) -przysiady przednie co drugi tydzien klasyczne: 4*(6-10)powt -suwnica co drugi tydz hack-przysiady: 3*(15-20)p Lydki: eksperymentuj, ale rob zarowno wielkie ciezary jak i wiele powt. Klata(dobierz tak cwiczenia by przynajmniej jedno bylo wykonywane na [...]

1 Nie chcę na zawsze zastąpić normalnych przysiadów na rzecz hacków lub wypychania na suwnicy,a jedynie dla urozmaicenia niekiedy je zastąpić na jakimś treningu. 2 Zakwasy mam ale jedynie gdy w treningu są klasyczne przysiady,gdy jest np samo prostowanie nóg w siadzie (prasa) to choćby nie wiem co to zakwasów nie ma nigdy.A planuję zakup [...]

Jak koleś tylko kuca i się nie podnosi, to to raczej nie są hack przysiady. Ale już wiem o co biega, przynajmniej na pierwszym obrazku. Kolo przesadził z ciężarem i nie może sztangi od ziemi oderwać. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko [...]

[...] dnem, wyprosty nóg na maszynie, przysiad wykroczny, wypychanie jednonóż na suwnicy. Możesz też poeksperyentować z ćwiczeniami takimi jak np. Tom Platz poleca - czyli hack przysiady wąsko z mocnym wyjściem kolan w przód i jednocześnie odrywaniem pięt - taka jego wariacja przysiadu żabiego (który też możesz wypróbować) - ale to są killery [...]

Mozesz robic prostowanie nóg na maszynie, ale ze maszyny nie masz to sa jeszcze Syzyfki, przysiady wykroczne, Hack-przysiady, zreszta zajzyj tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Co do rozpiski to wrzuc ja tutaj, na forum.

[...] sprzęt został wymieniony, jest mnósto nowych 'zabawek'. Mnie najbardziej cieszą cztery nowe squat racki (zamiast jednego) i platforma do MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, [...]

W moim Planie napisanym powyzej , stosuje suwnice na przemian z HACK przysiadami 3 x 15 , 12 ,10 - pisze naprzemian poniewaz nie ukrywam ze to bardzo ciezki trening nog , jednak przynosi on mnie doskonale rezultaty jesli chodzi o ich rozbudowe jak i sile . Lecz tak naprawde kazdy z nas powinien znalezsc swoje cwiczenia , na ktore najlepiej reaguja [...]

[...] to warto zostawić podział jak masz i wykonywać treningi naprzemiennie. Te treningi góry ciała są całkiem spoko, ale w dole coś bym pozmieniał. Jeśli w jednym dniu mas hack przysiady to w drugim daj przysiady klasyczne. Jak w jednym masz rdl to w drugim daj klasyka. Wszystkie ćwiczenia masz dwunóż, a zamiast tego prostowania na maszynie [...]

Witaj. Jak najbardziej da rade progresowac w wieku 13 lat, jednak trzeba podejsc do zagadnienia z innej strony, czy tego typu progresowanie w tym wieku jest bezpieczne i zdrowe? Otóż ciało nastolatka w tym wieku jest jeszcze do konca w pelni ukształtowane, w jego strukturze jest jeszcze wiele elementów chrzestnych przez co nie jest ono [...]

[...] which all sub-jects performed six basketball training sessions weekly and three specific strength workouts. Body composition (electrical impedance), muscular strength (hack squat and bench press) and serum hormone profile (tes-tosterone, estradiol and luteinizing hormone) were evaluated before and after the cessation of the experiment. The [...]

[...] pionowe na maszynie: 3 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 40kg x 12/12 na dobicie plarów wiosło hantelką, wlazło dość fajnie   Czworogłowe ud    Przysiady na hack maszynie: 7 serii roboczych x 12-15 powtórzeń różne ustawienie stóp na platformie, mały ciężar   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 5 serii [...]

[...] i łydki. Co nie znaczy że było słabo ;-) CZWÓRKI - ŁYDKI TRENING _______________________________ przysiad tylny 1x20, 1x15, 1x10+5+5 suwnica 3x18-12 1x 25+25+20+20+20 hack-maszyna siady 2x20 1x15 1x30 wyprosty 2x10 1x6 + 30-25 syzyfki + przysiad bez ciężaru 2x 10 +10 łydki siedząc 3x13 łydki stojąc z ciężarem 1x50 [...]

[...] Program III/18 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.przysiady na "hack-maszynie" "PROG" 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha"PROG" 5.wspięcia na palce [...]

[...] nie używam tego sprzetu a dziś załozyłem dla hmmm większego komfortu no i tez ot sa taśmy na łokcie a nie na kolana :D wiec torche lipa ale głębokościa nadrobiłem potem w hack siadach :P po klasykach poszła suwnica ktorą zamknalem a 15pow potem zuraw i uginanie nastepnie wspominanie hack siady i na koniec wyprosty łydki rozicaganie i [...]

[...] ziemie i pieszanka panoramixa poszła się yebać- to w sumie pikuś gorzej to sprzątanie bo syfu nie wypadało zostawić. Jak juz wszedłem z szatni to kolejne wk***ienie, awaria hack maszyny :D a potem w domu jeszcze jak gotowałem to przekładałem worek z białkami jaj, otworzył się korek i z 1/3 worka wyj**ało się na ziemie %-) to już miałem dosć ale [...]